Ich glaube, Sie werden Geschwindigkeit durch Kraftarbeit entwickeln, die entweder Berglaufwiederholungen oder hügelige Strecken umfasst, wie es die Kenianer regelmäßig tun.

Ich trainiere ungefähr 40 Minuten am Tag und ich werde an einem Tag laufen und am nächsten Tag Zirkeltraining machen. Ich lebe in einer Gegend, in der es strahlende Hügel und Berge gibt, so dass ich mit meinem Hund einen guten Berglauf bekomme. Zu Hause mache ich das Zirkeltraining mit alten Gewichten zusammen mit Klimmzügen in den Bäumen und solchen Sachen.